Les troubles du sommeil et l’insomnie sont des problèmes courants qui touchent des millions de personnes à travers le monde. Les nuits agitées, les difficultés à s’endormir, ou les réveils fréquents peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Cependant, il existe des approches naturelles pour améliorer le sommeil, et l’une d’entre elles est la réflexologie plantaire. Cette pratique ancestrale, qui implique la stimulation de points réflexes sur les pieds, a gagné en popularité en tant que méthode douce et efficace pour favoriser un sommeil réparateur. Dans cet article, nous explorerons le lien entre la réflexologie plantaire et le sommeil, ainsi que les avantages qu’elle peut apporter pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil et d’insomnie.
Un trouble de sommeil est un trouble médical lié aux habitudes du sommeil d’une personne. Lorsqu’un individu souffre de difficultés à s’endormir sans cause apparente, il s’agit alors d’insomnie.
Les dysfonctionnements du sommeil peuvent être causés par une variété de problèmes (insomnie d’origine psychologique due à un stress émotionnel ; insomnie qui survient à la suite d’un changement de l’environnement ou à la suite d’un événement important ; les troubles de sommeil peuvent être liés à la prise demédicaments, consommation excessives de café, d’alcool ou de drogues…). Certains troubles de sommeil peuvent être d’origine psychiatrique, neurologique ou liés à d’autres maladies.
L’insomnie est le symptôme le plus fréquent des troubles de sommeil en cas de douleurs chronique. L’insomnie est souvent liée au stress. De nombreuses insomnies chroniques sont liées à une situation de stress durable, en relation avec une accumulation de différents facteurs de stress qu’ils soient externes ou internes.
La personne souffrante d’insomnie se trouve souvent dans un état de stimulation orthosympathique (trop d’influx nerveux, trop de sécrétion d’hormones de stress…).
Les techniques de relaxation, de gestion du stress, les thérapies cognitivo-comportementales, les massages, ainsi que la réflexologie plantaire, palmaire, faciale et crânienne, permettront à la personne souffrante des insomnies, de retrouver petit à petit la capacité à se préparer pour le sommeil et à s’endormir.
Les soins en réflexologie plantaire ont une action apaisante sur le système neuro-musculo-squelettique. Les pressions exercées au niveau des pieds permettent de relâcher les tensions musculaires et tissulaires dont les déséquilibres peuvent entraver l’influx nerveux. Le réflexologue travaille sur les terminaisons nerveuses et les points réflexes qui sont en lien avec l’axe du stress (stimulation nerveuse et hormonale).
Les manœuvres relaxantes et stimulantes réflexes vont agir sur le système nerveux parasympathique, la branche du système nerveux qui permet la récupération, la détente et le repos. Ceci favorisera l’endormissement.
Le soin commencera par un massage relaxant des pieds. La détente apportera le relâchement nécessaire des structures anatomiques (musculaire, tissulaire, articulaire…) et permettra une meilleure vascularisation, circulations sanguine et lymphatique.
Puis, le réflexologue sélectionnera plusieurs zones réflexes en rapport à la problématique du sujet, stimulera ces correspondances quelques minutes, et terminera avec la trajectoire drainante glandes surrénales/reins/uretère/vessie – qui est la voie d’évacuation.
Prendre en compte les indications et les contre-indications.
Faire attention aux sujets fragiles : enfant, femme enceinte et personnes âgées.
Extrait de l’article: Troubles de sommeil, insomnie et Réflexologie Plantaire | Réflexologie,
écrit par Elisabeth Breton, Formatrice, Relaxologue-Réflexologue pour le site PsychoBienEtre
